misoo...niestety ale tak nie jest. twierdznie o nakładach energii jest błędne...niezaleznie w jakiej formie dostarczysz białko to i tak zostanie ono w 100% rozłożone na aminokwasy. Czas wchłaniania także nie jest wcale taki pewny, serwatka w postaci proszku zmieszanego z wodą duzo szybciej jest poddawana działaniom enzymów proteolitycznych, niz [...]
dzięki wielkie za odpowiedzi! nie stosuje przed-treningówek, ani prek. tlenku azotu. nie stosuje takze zadnych bardziej zaawansowanych suplementów. białko jest mi potrzebne zeby wyrównać zapotrzebowanie organizmu (nie zawsze mam mozliwosci i czas zjedzenia wystarczajacej ilosci białka), a bcaa planowałem zacząć stosować w celu ochrony mięśni przy [...]
wież co 15 kg to nie jest mało zgubić ale nie jest nie możliwe proponuje jakies bcaa może być trec jakiś spalacz tylko nie l karnittyna jak cos to tylko + green tea i oczywiśćie białko żebyś sobie nie zredukował mięska pozdrawiam
Ja bym podszedł do tego stopniowo ale metodycznie jeśli dieta jest dobrze ułożona masz swoje zaplanowane makro, jesteś na deficycie kalorycznym niezbyt głębokim to wykorzystaj ten potencjał na początku diety i treningu bo on jest. Nie trzeba od razu ładować grubego deficytu, dokładać aerobów itd. Jeśli jesteś początkujący to sam deficyt kaloryczny [...]
nie sluchaj tamtych kolesi- polecajac Ci witamine b12 w strzalach sami dali dowod swojej klasy i wiedzy kup bialko -sp 80 BCAA tez bedzie ok mozesz pomyslec nad l-karnityna no i witaminy to podstawa o kreatynie narazie nie mysl
każde białko ma w sobie BCAA i glutamine z tego się składa t\whey z treca jest ok, poza tym Hitec C6, Peak Delicious, białka Treca lub Olimpu
cel:masa 1. WIEK: 19 (prawie 20) 2. WAGA: 88 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: elegancka i dopieta suplementacja stała:vitargo,glutamina,bcaa,kreatyna,tauryna,witaminy minerały,zma -białko: 250 -węglowodany: róznie -tłuszcz: zmiennie 7. ILE I JAKIE [...]
gm dobrze, amino.... hmmm to sa aminki, a może raczej zhydrolizowane białko, dawka więc powinna byc wyższa- ale niech juz bedzie, jako mały dodatek, choc proponuje w takiej sytuacji dawke przenieść tylko na okołotreningowo i łykać 5 tabl. a w nietr. jak najszybciej śniadanie. af bierz jedna saszetkę ale nie tylko w treningowe ale codzień.
ANKIETA *DANE PODSTAWOWE NICK: gr1sza WIEK: 26 STAŻ TRENINGOWY: 5 lat *PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 62 WZROST: 163 OBWÓD RAMIENIA: 30,5 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 52,5 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 71,5 OBWÓD TALI: 69 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 92 *CEL wyrzeźbić sylwetkę *STAN ZDROWIA CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY [...]
Zatem kręć 30min po treningu siłowym. Wtedy BCAA weź przed siłowym i po nim (czyli przed aero). Po aero białko. A co do aero to: bieganie, rower, trucht w miejscu może być też ;)
Moim skromnym zdaniem BCAA lepsze zdecydowanie. Masz wyodrębnione 3 aminy najważniejszy tutaj do postrzymania katabolizmu, biorąc białko dostarczasz także pewne ilosci węglowodanów, tłuszczy i innych amin, co wydaje mi się niezbyt dobrym pomysłem przed aerobami gdzie powinniśmy spalać tłuszcz a nie odżywke
Zrozum - nie masz podstaw ani dobrego treningu, ani dobrej diety a co dopiero SUPLEMENTACJI. Ba, nie ma stażu nawet odpowiedniego, żeby cokolwiek się w tym sporcie nauczyć. Trening z atlasu ćwiczeń, no fajnie ale skąd wiesz, ze dobry? Napisz jak bierzesz kreatyne, bcaa i białko. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-08-15 23:26:11
spokojnie możesz ćwiczyć 6 x w tygodniu, jak ćwiczysz każdą partię osobno fajne są efekty, wiadomo tylko biceps z tricepsem łączysz, tylko rób krótki trening, nie zajeżdżaj się, a co do suplementacji to wrzuć sobie bcaa lub l-glutaminę, no i pamiętaj o uzupełnianiu białka, jeśli nie jesteś w stanie z jedzenia to zakup sobie odżywkę białkową, [...]
mam juz kupiony sus500,t-bol,kreatyne powerxsport,omega 3,multiwitaminy,czosnek,koenzym q10,liver protect,na stawy flexa,teraz biorę shotguna+bcaa i białko fitmaxa,może ktoś odpowie czy po sus500 potrzebny jest clomid czy wystarczy t-bol+tribulus
Białko (30g) do 1 posiłku ,bcaa przed i po treningu (10g),omega do sniadania 1-2 kaps. Zmieniony przez - krazyk_96 w dniu 2013-01-16 22:12:16
mapety tak kup białko ktores z tych najlepiej: WPC treca, extensor WPC czy Whey Pro Matrix olimpu i bierz 30gr ok 45min po treningu i tyle samo na noc bcaa z treca lub olimpu 1 tab/10kg wagi na 30 min przed treningiem Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru [...]
[...] 4. jakis stack przed treningowy http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_N.O_-_Xplode-opis1347.html http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_NO_Shotgun_V.3-opis3438.html 5 bialko http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-08-26 10:29:26
counts czemu moze byc lipa jak z bialkeim?jem bialko z sfd i jestem zadowolony,a teraz wlasnie bcaa i tez polecam!
Generalnie jesli mozna wtracic swoje 5 gr. :) to suplement oznacza uzupelnienie dokladnie tłumaczac, zatem uzupelnia diete, takze bez odpowiedniego jedzenia sa to pieniadze wywalone w błoto.. Pozatym to po miesiacu z gainerem i kreatyna cudów sie nie spodziewaj bo prawdopodobnie tak jak ja jestes hardgainerem czyli masz szybki metabolizm i dla [...]
Kreta obojętnie kiedy w dt i dnt :p w dt ja preferuje 5g na czczo i 5 po treningu . Dnt 5 na czczo i hej. Bcaa 10g przed treningiem lub w trakcie popijać i dnt nie brać. Białko - braki .
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
